Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа — на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железа — на 21-25%.
Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.
Регулярная физическая активность способствует улучшению общего здоровья и благополучия, снижает риск смерти от хронических неинфекционных заболеваний. Она помогает контролировать вес, укрепляет мышцы и кости, улучшает сердечно-сосудистую систему, снижает уровень стресса и улучшает настроение.
Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности. Это может быть любая активность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и углубляет дыхание. Важно выбирать вид активности, который вам приносит удовольствие, чтобы поддерживать мотивацию и наслаждаться занятиями. Это может быть ходьба, бег, плавание, йога, танцы, велосипед, теннис или любой другой вид спорта. Не стоит забывать, что перед началом любой новой программы физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или проблемы со здоровьем.
– В Смоленской области более 50% жителей постоянно занимаются физической культурой и спортом, что составляет 41 8544 человек, а спортивных сооружений 2 726. В рамках регионального проекта «Спорт – норма жизни» в 2023 году введены в строй 3 спортивные площадки по подготовке и выполнению нормативов комплекса ГТО в муниципальных образованиях региона: Кардымовском, Краснинском и Сычевском районах. Завершено строительство физкультурно-оздоровительного комплекса в городе Сычевка, «умных» спортивных площадок в городе Смоленске и Вяземском районе, — заявил Министр спорта Смоленской области Эдуард Заенчковский.
